Exercício na gravidez

Exercícios físicos são aconselháveis para qualquer pessoa e para a mulher gestante não é diferente. A atividade física para as grávidas traz diversos benefícios, mas deve ser sempre feita com pré-avaliação do seu médico e com toda a atenção aos sinais do seu corpo.
A prática de exercício faz bem ao corpo e as consequências são várias como diminuir desconfortos físicos, preparar e fortalecer seu corpo para o momento do parto, melhorar o sono, reduzir o stress, prevenir varizes e dores lombares e ajudar na recuperação pós-parto. Mas cuide do seu corpo e interrompa o esforço caso perceba algum desses sinais de perigo:

•    Hemorragia vaginal
•    Visão turva
•    Naúseas, tonturas e desmaios
•    Palpitações cardiacas
•    Inchaços nas mãos, pés ou tornozelos
•    Dores agudas nas costas e região pélvica
•    Alterações bruscas de temperatura
•    Ausência de movimentos fetais

Para a mulher atleta, que antes da gravidez já mantinha um ritmo de atividades, nada te impede de continuar seus treinos, apenas reduza a carga, lembre-se que agora o seu oxigênio é dividido entre você e seu bebê. Consulte um médico ou um professor de educação física e faça sua agenda de exercícios conforme os nove meses vão passando. Para a mamãe não acostumada com a rotina de esportes, a gravidez não te impede de começar agora. Opte por atividades de baixo impacto como hidroginástica, natação, caminhadas e bicicletas ergométricas. Ioga e pilates também podem ser relaxantes.
Pra tudo isso, beba sempre muita água, prefira dias menos quentes e use roupas leves e confortáveis para seu corpo em mudança.

Fonte: www.centauromulher.com.br

Luciana Stabile (@lucianastabile) é idealizadora do blog de dicas Bendito Papel.